Råd og støtte - Forældre

Introduktion

Her kan du finde gode råd og søge viden om angst. Få hjælp til at få kontakt med andre forældre til børn og unge med angst, eller bliv klogere på nogle af de behandlinger, der findes, og som har vist sig at have en god dokumenteret effekt. Se også en kort film, hvor Tina fortæller om at være mor til en søn med angst.

Ti gode råd

  • Undgå at blive irriteret på barnet i situationer, hvor barnet føler angst.
  • Fortæl dit barn om episoder, hvor du selv har oplevet angst, så barnet lærer, at det er ok at tale om angsten.
  • Fremstå som en god rollemodel og vis gerne, at du selv arbejder med situationer, som føles svære at overvinde.
  • Tal med barnet om, at der er sammenhæng mellem tanker og følelser. Nogle tanker er angstprovokerende, andre er beroligende.
  • Hjælp barnet med at træne angstprovokerende situationer (adfærdstræning). Lav en liste med ting, der skal trænes, og opstil overkommelige delmål.
  • Vær meget bevidst om at rose barnet verbalt og med kærtegn, når barnet udviser mod og udholdenhed i svære situationer. (Ikke fordi det får succes, men fordi det prøver!)
  • Undgå så vidt muligt at støtte barnet i undvigeadfærd (blive hjemme fra skolen, sociale sammenkomster osv.) Barnet skal i stedet for have hjælp til at tænke mere konstruktive tanker omkring de situationer, det frygter og træne i at være i dem.
  • Undgå at overbeskytte barnet og gøre ting for det. Barnet skal selv lære at mestre angstprovokerende situationer i små bidder, så selvtilliden vokser.
  • Hvis du selv er bekymret/ængstelig, så arbejd med din egen bekymring, så du undgår, at barnet kopierer din adfærd og bekymrede tankegang.
  • Nogle børn har gavn af at lære afslapningsøvelser.

Når man lider af angst

Når man har en angstlidelse er det nødvendigt, at familie, venner, skole og andre kan give hjælp, støtte og trøste. Det er vigtigt, at man kan tale åbent om angsten og om, hvad angsten gør ved en. Og få hjælp til at jage de triste og skræmmende tanker væk, som opstår i forbindelse med angst.
Nogle gange er det også nødvendigt med behandling hos en professionel person. Det kan være samtaler hos en psykolog eller en psykiater, evt. i et gruppebehandlingstilbud som fx Cool Kids (for børn) /Chilled (for teenagere). Antidepressiv medicin kan gives i særlige tilfælde, hvis angsten er meget invaliderende, og samtaleterapi ikke er tilstrækkeligt eller gennem et professionelt behandlingstilbud.

Nogle børn er fra fødslen mere påvirkelige og sårbare end andre. De reagerer kraftigere på de ting, der sker omkring dem. Og de reagerer oftere end andre børn gør. Men for alle børn gælder det, at familieliv, opvækst og ens omgivelser har betydning for udvikling af angst. Og samtidig er det også familien og omgivelserne, der kan hjælpe og give støtte i tilfælde af angst.

Derfor er det vigtigt at være opmærksom på sit barn, så man kan opdage, hvis der er behov for hjælp og støtte.

Personlige fortællinger

Her kan du møde Jonas, der har angst, hans mor Tina, og hans søster Kristine. I seks korte film giver de tre et ærligt og følsomt billede af, hvordan familien havde det i hverdagen, og hvordan de blev påvirket af Jonas´ angstlidelse, da angsten var værst.

Jonas har siden modtaget behandling for sin angst og har det i dag bedre.

Jonas - Om angsten

Filmen er en kort personlig fortælling om Jonas, der har separationsangst. Det betyder, at han ikke kan være uden sin mor i ret lang tid ad gangen.

Jonas - Mit sociale liv

Se og hør Jonas fortælle om, hvordan angsten påvirker hans sociale liv med venner og aktiviteter

Tina – Angsten hos Jonas

Se og hør Tina fortælle om, hvordan angsten påvirker Jonas.

Tina – At være mor

Se og hør Tina fortælle om, hvordan man kan have det som mor til et barn med angst.

Tina – At være søster

Se og hør Tina beskrive, hvordan man kan have det som søster til en bror med angst.

Kristine – Angsten hos min bror

Se og hør Kristine beskrive angsten hos Jonas og hendes billede af hverdagen.

Vil du vide mere?

Herunder kan du finde mere information om, hvad angst er og finde steder, hvor børn, unge og voksne kan søge viden, hjælp og rådgivning.

Hjemmeside:

www.angstforeningen.dk
http://www.skoleborn.dk/

Rådgivning og støtte

Angstforeningens TelefonRådgivning: 70 27 13 20
Angstforeningens Facebook-gruppe: Forældre til angste børn
Er du interesseret i støttegrupper for forældre, så skriv til: grupper@angstforeningen.dk

Litteratur:

Hvad nu hvis? - om børn og angst

Af: Käte From og Rikke Mølbak
Dansk Psykologisk Forlag

Børn og angst – Håndbog til forældre og andre voksne omkring barnet

Af: Lisbeth Jørgensen, Signe M. Schneevoigt Matthiesen og Mikael Thastum
Dansk Psykologisk Forlag

Helping Your Depressed Child - A step-by-step guide for parents

Af: Barnard, Martha Underwood, Phd.

Helping Your Child Overcome Separation Anxiety or School Refusal: A Step-by-Step Guide for Parents

Af: Eisen, Andrew R.. Engler, Linda B., Sparrow, Joshua:. New Harbinger Publicationss

Snak om angst og depression... med børn og voksne i alle aldre

Af: Glistrup, Karen
PSYKINFO forlaget

NÅR DU BEKYMRER DIG FOR MEGET - HVAD SÅ? Barnets guide til at overvinde angst

Af: Huebner, Dawn.
Dansk Psykologisk Forlag. ANBEFALES VARMT!

Mindfulness for børn og unge Teori og praktiske øvelser

Af: Justesen, Sabrina Leoni.
Dansk Psykologisk Forlag

Helping Your Child with Selective Mutism – Practical steps to overcome fear of speaking

Af: McHolm, Angela E. Ph.d, Cunningham, Charles E. Ph.d og Vanier, Melanie K. MA
New Harbinger Publications, Inc.

Hjælp dit ængstelige barn En trin for trin-guide til forældre

Af: Rapee, Ronald M., Wignall, Ann, Spence, Susan H. Goldham, Vanessa og Lyneham, Heidi.
Dansk Psykologisk Forlag 2012. ANBEFALES VARMT!

Mit barn er bange... 55 tips til forældre med ængstelige børn

Stiefenhofer, Martin
Lamberth, 2002.

Selvhjælpshæfte til sygdomsangst/helbredsangst til de 6 – 13/14-årige

(Format: Pdf, 41 sider )
Thomsen, Jens Henrik, aut. Børnepsykolog

Om børn og unge med tvangssymptomer

Af: Thomsen, Per
Hans Reitzels Forlag, 2003.

Skal jeg fortælle dig om ANGST? – En guide til familie, venner og professionelle

Skrevet af: Lucy Willetts og Polly Waite
Dansk Psykologisk Forlag