Log ind på medlemssiderne
Indtast venligst adgangskode:


Log ind




Nyeste nummer af AngstAvisen er klar
QR-kode
Opslag

Forskere, jounalister, studerende m.fl. søger angste...

Internetbaseret selvhjælpsterapi mod selvmordstanker

Har du selvmordstanker, og har du lyst til at være med i et forskningsprojekt, som undersøger om internetbaseret terapi kan hjælpe personer med selvmordstanker?

Cool Kids til børn med angst og autisme

- børn søges til effekt-undersøgelse i Midtjylland

Fearfighter

Forskningsprojekt om internetbaseret selvhjælpsterapi

Vis din angst
 
Gratis åben rådgivning i Aarhus
Slip angsten – gør op med frihedens værste fjendeSlip angsten – gør op med frihedens værste fjende
af Irene Henriette Oestrich
Politikens Forlag
224 sider, samt tilhørende cd med diverse øvelser og oplysninger.
ISBN 8756793707

Af Susanne Mitchell Lindhard

Irene Henriette Oestrich ph.d., er leder af Center for Kognitiv Terapi, Sankt Hans hospital. Hun har skrevet en lang række bøger, bl.a. “Slip bekymringerne”. Hun underviser, holder foredrag, forsker og arbejder som psykoterapeut.

Bogen “Slip angsten” er opdelt i tre hovedkapitler; del 1: Forstå din angst, del 2: Sådan håndterer du din angst, del 3: Når angsten bliver en sygdom.

I disse delområder gennemgås en lang række underemner, herunder: Den kognitive angstmodel, Angstens kemi, analyse af et angstanfald, Dyrk lykken, katastrofetænkning. For blot at nævne nogle få.

Sproget i bogen er let og flydende. Man bliver begejstret over mange gode sætninger, der synes at sammenfatte det at have angst i få og velvalgte ord. “Når angsten går op, går dine ressourcer ned, og du er nødt til at kræve dem tilbage, for du har brug for dem til at løse problemet...”. “Når du bliver angst uden reel fare, eller du i tankerne overdriver faren, er det bedste, du kan gøre, at blive i situationen, iagttage den nøje og lade angsten klinge af igen. Det går hurtigere end du tror, hvis du bare accepterer, at du er angst..” Eller: “I virkeligheden er angst bare en fysiologisk storm i hjernen, en kemisk proces, hvor der udskilles adrenalin...”

Det er ligeledes fascinerende, så meget fokus denne bog retter mod begreberne: lykke og glæde. Det er sjældent set i en selvhjælpsbog om det at overkomme angst, at man opfordres til så aktivt at opsøge lykken.

Der gennemgås blandt andet “20 veje til lykke”, hvor forfatteren citerer socialpsykologen Sonja Ljubomirski. Hvert punkt forklares og uddybes. Lad mig her nævne nogle overskrifter: Kys, kram og kæl, Lyt til musikken, Få pulsen op, Dyrk din spiritualitet, Tjen mere end dine venner, Vær optimistisk, Prøv noget nyt, Smil, Gift dig til lykken o.m.a.

Cd´en indeholder forskellig gennemgang af tekst fra bogen samt en meditationsøvelse foruden en afslapningsseance fra Mindfullness-teknikken. En lidt blandet landhandel.

Lad mig bare erkende, at jeg er forudindtaget! Jeg er nemlig begejstret hver eneste gang, der udgives en bog, der ønsker at oplyse og hjælpe angstramte! Og jeg har læst de fleste.

Jeg kan godt huske dengang, der nærmest ingen litteratur var at få, der sådan kunne læses af lægfolk, og da slet ikke noget der omfattede kognitiv adfærds terapi. I 94´, da jeg blev ramt af panikangst, fandt jeg én bog, der svagt strejfede emnet i sidste kapitel, nemlig kognitiv træning I buskørsel for angste, men det var svært at forstå.

Da jeg så fik “Slip angsten – gør op med frihedens værste fjende”, blev jeg derfor glad. Flot bog og god indledning.. Og endda en cd med! Da jeg var færdig med den, var jeg lidt småfrustreret. Der er meget interessant læsestof, men også en del, der behandles noget overfladisk, og hvor der springes for let over (for) svære løsningsmodeller for angstramte. Måske den blot skulle have omhandlet bekymringer, eventuelt enkeltfobier, men ikke deciderede angstlidelser?

Den er af og til lidt “amerikansk” i sin tilgang til stoffet; vær lykkelig, dyrk dig selv, hold op med at være usund og lev livet. Jo, det vil vi da også gerne, men hvis man ikke tør forlade sit hjem, og døgnets timer er fyldt med angst, så er det altså bare svært at hoppe med på sundhedsvognen. En bog om angst bør nok møde den angstramte, der hvor han eller hun nu er. Vi kan ikke starte med at mødes i den ideelle verden, for virkeligheden er ofte alt andet end ideel for en angstramt.

Bogen er velment og også fyldt med god livsvisdom, og som endnu en selvudviklingsbog blandt andre, har den mine varmeste anbefalinger! Den kan bare ikke stå alene. Og da slet ikke i forsøget på at nedbringe svær og måske invaliderende angst.

Det allerbedste råd jeg fik af bogen var: “Træk vejret gennem næsen og sænk skuldrene!” Det virkede faktisk og tog toppen, da vi for nyligt røg i kø på motorvejen! Tak for det.

Vi mangler p.t.
0
6
1
gaver á 200 kr.

HjerteHjælp Angstforeningen, så vi fortsat kan hjælpe dig. Vi har brug for mindst 101 gaver à 200 kroner i 2017, bla. for at gaver til os kan være fradragsberettigede også til næste år.
Bliv medlem af Angstforeningen
Støt vores indsats og nyd godt af medlemsfordelene.

Medlemskab koster 250 kr. pr. år.

Læs mere Læs mere
Angstforeningens forum
Læsernes spalte:
En uigennemskuelig behandlingsjungle
Som rådgiver i Angstforeningen kan jeg blive indigneret og frustreret over den jungle, som mennesker med angst skal trænge igennem for at få bedre alternativer end medicin fra lægen...
Læs mere Se mere
Panic App
App til panikangste
Fås i Google Play og iTunes
Copyright © 2010 | Angstforeningen | Peter Bangsvej 5B | 2000 Frederiksberg | tlf. 70 27 13 20 | CVR/SE nr.: 26401739